40代、50代のダイエットにフィットボクシング3を効果的に使う方法を紹介

任天堂スイッチの「フィットボクシング3」は40代、50代のダイエットに最適のゲームソフトです。
多くのカロリー消費できる有酸素運動が自宅でできるので、忙しい方でも無理なく続けることができます。
この記事では、フィットボクシング3の効果的な使い方を紹介します。

ダイエットにフィットボクシング3を使うメリットについて

フィットボクシング3は、ボクシングの動きで有酸素運動を行うことができる任天堂スイッチ用のゲームソフトです。
フィットボクシング3のダイエットにおけるメリットは次のようなものがあります。

• カロリー消費量が多く、効率良いダイエットができる。
• 室内でできる。
• 持続しやすい。
• 自分に合わせたプログラムを組むことができる。
• トレーナーのキャラクターが良い。

フィットボクシング3のフィットネスによるカロリー消費量はジョギングやウォーキングの2倍から3倍と非常に高く、効率の良いダイエット効果が期待できます。

また、有酸素運動といえば走ったり泳いだりと外で行うものが多いですが、フィットボクシング3を使えば自宅の室内で有酸素運動ができます。
天候に左右されることもなく、着替えて出かける必要もありません。
ジムに行く必要もないので長期的に見れば経済的です。
喉が渇いたら冷蔵庫の水を飲めばいいし、調子が悪くなったらすぐにやめることもできます。

フィットボクシング3にはさまざまなプログラムがあり、自分の体力や鍛えたい部分に合わせてフィットネスができます。

ゲームの中の6人のトレーナーは有名な声優が演じていて、指導したり励ましてくれたりします。
好きなキャラクターを選ぶことができて、楽しくフィットネスができます。

フィットボクシング3はもっとも持続しやすく、たのしく有酸素運動ができるゲームです。

フィットボクシング3のダイエット効果について

フィットボクシング3を使うと有酸素運動による脂肪燃焼効果が期待できます。
フィットボクシング3の時間当たりのカロリー消費量は10分当たり100〜150kcalととても高く短時間でのダイエット効果を期待することができます。
また、運動中によく汗をかくので代謝がよくなり、美肌効果もあります。

フィットボクシング3にはさまざまなエクササイズがプログラムされているので、鍛えたい部分を自由に鍛えることができます。
また、体力や体調に合わせて重いコースから軽いコースまでエクササイズが選べます。

フィットボクシング3と合わせて行いたいことについて

フィットボクシング3はそれだけでもダイエット効果がありますが、「筋トレ」と「食事制限」を行うことでより高いダイエット効果が期待することができ、短期間で健康で太りにくい体づくりができます。

筋トレ

フィットボクシング3によるエクササイズは有酸素運動なので、無酸素運動の「筋トレ」を並行して行うことで太りにくくて健康な体を作ることができます。

基本的にはスクワット、プッシュアップ、プランクあたりの自重運動を行えばOKです。
また、ダンベルやチューブなどがあると筋トレはより捗ります。

食事制限

体重を減らしたいダイエットには糖質制限が効果的です。
糖質とは砂糖やシロップなどの糖と、米やパン、麺類などの炭水化物を総称したものです。

糖質を全く摂らない方法もありますが、そこまで極端にしなくても日々の食事の糖質を減らすだけでもOKです。ご飯やパンの量を今まで食べていた量の半分にするだけでもダイエットの効果があります。

糖質制限の良いところは、糖質を減らす代わりに肉や野菜はどれだけ食べても良いというところにあります。日々の食事で、野菜→肉→ご飯の順番で食べるようにして、野菜を先にたくさん食べるとご飯の量を抑えられますよ。

糖質制限ダイエットについては、こちらの本に詳しく書かれています。

まとめ

今回は40代、50代のダイエットにフィットボクシング3を効果的に使う方法を紹介しました。
フィットボクシング3は忙しい40代、50代の方にピッタリのフィットネスゲームです。
スイッチとソフトを購入する必要はありますが、ダイエット効果が高いし、持続しやすいので必ず元が取れてお釣りがくるくらいです。
チャレンジする価値は絶対にありますよ。

今回の記事参考にしてもらえたら嬉しいです。
それでは、また。