ダイエットについて

私は現在身長が175cm、50代前半（男）です。2年前に82キロあった体重を少しづつダイエットで減量し、現在は適正体重の67キロになりました。現在も美容体重（175cmの場合は61キロほど）まで落とすべく、ダイエットを続けています。このブロ...

日本では腹囲が男性は85cm、女性は90cm以上になるとメタボだと言われます。健康診断のメタボチェックに引っかかった方も多いのではないでしょうか。メタボは運動と食習慣を改善することで解消されます。この記事では、私が実際にやってみて効果の高か...

アフロちゃんダイエットに向いているスイッチのゲームってありますか？かつみさんそれなら、フィットボクシング3がおすすめです。楽しくゲームをしながら運動ができちゃいます。アフロちゃんいいですね。詳しく教えてください。かつみさんわかりました。詳し...

体の中でも気になるのがお腹の脂肪ですよね。真っ先に脂肪がつくし、腹筋を鍛えてもなかなか減ってくれません。お腹が出ていると体型もだらしなく見えるし、持っている洋服が着られなくなるのも辛いです。そんな憎きお腹の贅肉ですが、正しい方法でダイエット...

40代、50代になってくると若い頃よりも痩せにくくなりますが、これは代謝が落ちることが原因です。20代に比べると40代、50代の体は70%くらいまで代謝が落ちてきます。代謝が落ちると普段使うエネルギーが減るので、余ったエネルギーの分太りやす...

私自身（52歳、175cm、男）現在ダイエット中です。2年ほど前に80キロだった体重を徐々に落とし、現在適正体重の67キロ付近をうろうろしています。体重には身長に見合った適正体重と、さらに見た目を加味した美容体重というものがあります。適正体...

ダイエットに欠かせないのが運動、その中でも有酸素運動は特に重要です。有酸素運動といえばジョギングやウォーキング、サイクリング、水泳など、どれも屋外か、外の施設じゃないとできないものが多いです。屋外での運動は天候や気温のコンディションによって...

アフロちゃんダイエット中って、ランチ選ぶのに迷います。かつみさんわかります。外食はどれもカロリー高いし、バランスも悪いですよね。アフロちゃんおすすめのランチ教えてください。かつみさん了解です。おすすめのランチメニュー紹介しますね。アフロちゃ...

ダイエットにといえば筋トレ。筋トレというとスポーツジムじゃないとできないと思われがちですが、経済的にも時間的にも負担が大きいです。負担が大きいとダイエットも持続できないし続けられないと結局お金の無駄になったりします。そもそもダイエットが目的...

ダイエットといえばタンパク質。タンパク質を多く摂って筋肉量を増やせば、代謝が高くなって痩せやすい体を作ることができます。タンパク質といえばプロテインですが、どうせならふだんの食事でもタンパク質を多く摂りたいものです。そこでこの記事では、タン...